Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах

Каждый вид единоборства проходит свой исторический путь развития, обусловленный самыми разными факторами. Последние в итоге формируют особые правила и особые требования к защите бойцов от травмирования.

В наиболее распространённых стилях борьбы, таких как бокс, существуют различные техники тейпирования, каждая из которых имеет свои конкретные преимущества. Поэтому они могут подбираться в зависимости от ситуации. Наконец, профессиональные спортсмены обладают своими особыми техниками, получая повышенное качество исполнения ударов и максимальную защиту рук.

Для чего это нужно тейпировать?

Важно чётко понимать, для чего вообще нужно бинтовать руки. Делается это вовсе не для защиты нежной кожи на «костяшках» от истирания (как это может сперва показаться), а для защиты кистей и запястий от более серьёзных травм (ушибов, вывихов, растяжений, раздробления суставов и проч.), которые можно получить во время боя. Поэтому для учебных боёв это рекомендуемая мера, а для турнирных – и вовсе обязательная. Вдобавок, бинт придаёт ударам дополнительную силу и отлично впитывает пот, тем самым продлевая срок службы перчаток.

Боксёрский бинт – каким он должен быть?

Важно также знать о том, что именно вы наматываете себе на руку. Для правильного бинтования подходит только качественный боксёрский бинт – и никаких аналогов! К материалу есть вполне конкретные требования: он должен быть эластичным, но обладать такой структурой, чтобы растягиваться лишь на несколько миллиметров. Если он будет совершенно жёстким (брезент, каперная лента, парусина и другие имитации), он не даст бойцу полноценно сжимать кулаки. Если же он, наоборот, будет слишком эластичным (обычный бинт, парашютная стропа и т.п.), кисть в сжатом состоянии будет передавливаться. В обоих случаях вероятность получения травм руки при нанесении ударов будет высокой.

Впрочем, многие бойцы и тренеры предпочитают неэластичные хлопковые бинты – они сделаны из натурального материала и поэтому «дышат». Они прекрасно впитывают влагу, не нанося вреда перчатке, и почти не мешают кровотоку.

Обычно боксёрский бинт имеет удобную петельку для большого пальца и липкую ленту для крепления на запястье.

Что мы должны получить в итоге?

При обмотке важно оценить, насколько туго и плотно уложена повязка. Бинт не должен передавливать кисть, но должен хорошо стягивать её при сжатии кулака. Наиболее уязвимые части кисти – большой палец, головки пястных костей и лучезапястный сустав – обматываются наиболее тщательно.

Общие указания к тейпированию рук.

  1. Ладонь должна быть открытой, а пальцы – разведены друг от друга и при этом расслаблены. Последнее необходимо, чтобы бинт не стягивал кисть слишком туго, и чтобы в дальнейшем было удобно обматывать фаланги каждого пальца (если вы делаете «крест» и т.п.);
  2. Наматывайте бинт максимально ровно. Постарайтесь избегать складок, особенно на ударной поверхности. Иначе перчатки могут сильно натереть руки;
  3. Бинт прикладывайте плотно к коже, но не перетягивайте запястье. В противном случае кровоток будет недостаточным;
  4. Позаботьтесь о том, чтобы бинт обернул кости запястья. Этим вы обеспечите его надёжную фиксацию и защиту.

Самый простой способ тейпирования.

Он представлен ниже на рис. 1. Его легко запомнить и быстро выполнить. Обычно его используют новички, для которых достаточно ленты длиной не более 3 м.

Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах

Рис.1. Простой способ тейпирования боксерскими бинтами не более 3м.

Техника эта не совершенна, и вот почему:

  • — в п.1 лента сразу направляется в сторону внутренней стороны ладони. В этом случае петелька тянет большой палец вниз и соскальзывает с него;
  • — фаланги пальцев не обматываются по отдельности – лишь все вместе – следовательно, от травм они предохраняются значительно хуже.

Если вы хотите быть предельно спокойны за свои руки перед боем, вам следует взять на вооружение более продвинутые техники – такие, как традиционный «крест». Для этого вам потребуется лента длиной 4-5 м.

Тейпирование рук «крестом».

Способ, изображённый на рис.2, имеет целый ряд достоинств:

  • — ударо-пястные суставы пальцев сначала стягиваются каждый по отдельности (п. 3, 5, 6 рис.2), затем – все вместе (п. B, C, D рис.2). Это обеспечивает их надёжную защиту от травмирования;
  • — кулак сжимается туго, что значительно усиливает жёсткость наносимых ударов;
  • — руке более комфортно в перчатке, поскольку внутренняя сторона ладони не закрыта излишним бинтом. Этим обеспечивается её более тесный контакт с перчаткой при сжатом кулаке (п. А, рис.2). Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах

Рис.2. Тейпирование рук «крестом» боксерскими бинтами длиной 4-5 м.

В процессе обматывания «липучка» может оказаться не на той стороне, чтобы её можно быть закрепить на запястье. В этом случае просто переверните ленту на внутренней поверхности запястья и продолжайте обмотку.

В зависимости от индивидуальных предпочтений и параметров применяемых бинтов, «крест» может выполняться с незначительными изменениями.

Как нужно хранить бинты?

Напоследок хотелось бы уделить некоторое внимание хранению бинтов, поскольку от этого зависит срок их использования и эффективность предоставляемой ими защиты.

Практично хранить бинты в свёрнутом виде – особенно после боя или тренировки, когда они впитали пот. В этом случае их можно аккуратно и туго свернуть и оставить в таком виде сушиться – они и высохнут, и разгладятся.

Бокс – это контактный вид спорта и чаще всего страдают именно руки. Особенно часто травмы возникают у новичков, которые только начали заниматься единоборствами и не успели “поставить” правильную технику. Интересно, что даже не все профессионалы знают, зачем и как бинтовать руки в боксе.

Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах

Зачем бинтовать руки

Перед тем, как бинтовать руки в боксе, следует понять, зачем это нужно. Бинты уменьшают риск получения травмы кисти. Также они увеличивают эффективность от проделанных упражнений, что позитивно сказывается на подготовке бойца.

Главное, не допустить распространенных проблем при намотке:

  • Складки. Образовавшиеся складки не приведут к травме, но они ослабят удар и могут содрать кожу.
  • Передавливание. Приводит к оттоку крови, который снижает чувствительность или даже дрожания рук.
  • Недостаточная намотка. Приведет к тому, что бинт попросту размотается во время тренировки, из-за чего придется заново наматывать бинт.

В интернете множество статей и литературы, в которых все красиво описывается, но все проверяется и подбирается только на личном опыте.

Виды бинтов

У бинтов есть два показателя: длина и эластичность.

В длину бинты могут быть от 2.5 до 5 метров. Данный параметр зависит от физических особенностей человека и способа наматывания. Рекомендуемая длина бинтов составляет от 3 метров. Это важно, потому что бинт недостаточной длинны не сможет захватить всю кисть и запястье, и спортсмен остается не защищенным от травмы.

Эластичность в свою очередь тоже делится на два показателя: эластичный или неэластичный. Первые подстраиваются под форму кисти, и лучше обтягивая руку, становясь “второй кожей”. Но в таких бинтах есть и недостаток – при неграмотном использовании можно нарушить процесс кровообращения, что негативно скажется на тренировке.

Бинты неэластичного типа в этом плане безопаснее. Выполненные из хлопчатобумажной ткани они не могут передавить руку. Такие бинты характеризуются:

  1. При наматывании боксер сразу ощущает, насколько сильно он сдавил руку.
  2. Ткань из хлопка и бумаги отлично впитывает влагу, предотвращая порчу перчаток внутри.
  3. Хлопчатобумажный материл со временем растянется и начнет идеально повторять изгиб кистей, облегая её полностью.

Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах

Техники бинтования

В профессиональном боксе выделяют два главных метода наматывания бинтов – классический и “крестом”.

Классический метод считается простым и больше подойдет новичкам. Алгоритм действий:

  1. Поместить большой палец в петлю. Именно с него начинается намотка.
  2. Далее бинт оборачивается вокруг запястья, переходя на большой палец, чтобы одним движением зафиксироваться.
  3. После этого бинт обматывается вокруг ударной поверхности, плавно смещаясь в сторону внутренней части кисти.
  4. Затем обматываются костяшки.
  5. В конце рекомендуется домотать оставшуюся длину в месте, где кисть плохо защищена.
  6. В довершении бинт фиксируется липучкой или специальной конструкцией.

Намотка бинта “крестом” считается более продвинутым методом, ведь удары получаются жестче и сильнее за счет более плотной защиты руки. Суть метода заключается в обработке каждого сустава. Алгоритм действий в начале и в конце наматывания такой же, как и классического метода.

После того, как обмотались костяшки, бинтом обматывается каждый палец (указательный, средний и т.д.). При обмотке важно, чтобы пальцы были широко расставлены. Обороты производятся от большого пальца. Для дополнительной фиксации после каждого витка на пальцах идет виток в области запястья.

Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах

Преимущества бинтованных рук

  1. Зафиксировать подвижные суставы, страхуя их от сильных растяжений.
  2. Разгрузить мышцы и связки.
  3. Защитить перчатки от загрязнений, продлив срок их жизни.
  4. При активной тренировке бинты впитывают влагу.
  5. Фиксируют собранный кулак, чтобы удар был поставленный и сильный.

Профессионалы не рекомендуют пользоваться бинтами без перчаток. Это обусловлено энергией, которая выделяется в процессе столкновения поверхности бинта с грушей или снарядом. Впоследствии это приведет к снижению защитных функций бинтов.

Согласно правилам бокса удары разрешается наносить только определенной частью сжатого кулака — головками пястных костей в месте сочленения их с основаниями первых фаланг пальцев, сжатых в кулак.

Для правильного нанесения удара кисть плотно сжимается в кулак (рис. 10), и кулак заворачивается вовнутрь (рис. 11 и рис. 12 ).

Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтахКак правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах

Кисти рук защищены специальными боксерскими перчатками с мягкой подбивкой, смягчающей удар. Боксерские перчатки могут быть на шнурках (рис. 13) или на липучках (рис. 14).

Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах

Кисть руки состоит из мелких костей, очень слабо укрепленных между собой связочной системой. При ударах кисть выдерживает значительные нагрузки, поэтому очень важно правильно сжимать ее в кулак.

Лучше всего наносить удар основаниями фаланг среднего и указательного пальцев (рис. 15), так как они способны выдерживать наибольшую нагрузку, которую испытывает кисть во время нанесения удара.

Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах

Ушибы кисти и растяжение связок встречаются довольно часто в спортивной практике боксеров. Обычно такие повреждения бывают среди начинающих спортсменов, когда удары еще не поставлены и боксеры не научились точно выбирать наиболее уязвимые места на теле противника.

Неправильное положение кулака, недостаточное его сжатие, нанесение ударов в твердые части тела противника: в локоть, лоб, ребра являются главной причиной, из-за которой повреждают кисть и ее связки.

Для отработки ударов на снарядах, лапах, отработки приемов в парах, вольном бою, участия в соревнованиях боксеру необходимо бинтовать кисти рук.

Эта необходимость объясняется тем, что при бинтовании суставы кисти плотно стягиваются (рис. 16 ), и это в значительной мере предохраняет их от возможных травм и повреждений.

Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах

Бинтовать руки лучше всего самому, чтобы ощущать, насколько сильно стянута кисть. Не следует стягивать кисть слишком сильно: чрезмерное стягивание приведет к тому, что кисть начнет затекать. Однако и слишком слабое стягивание может привести к сползанию бинта во время боя или тренировки. Кисть следует бинтовать так, чтобы бинт не жал, когда кисть выпрямлена, и хорошо стягивал, когда она сжимается в кулак.

Бинтовать руки следует эластичным бинтом, самая удобная ширина бинта 40-50 мм, длина — от 2,5 до 4 метров. На один конец бинта лучше пришить петельку для большого пальца, на другой конец — резинку для ладони или липучку.

Существует много различных способов бинтования рук. Каждый боксер выбирает для себя наиболее удобный, хотя в процессе занятий боксом может не раз поменять его.

Следует заметить, чго мастера бинтуют руки несколько иначе, чем начинающие боксеры, и используемые ими бинты значительно длиннее. Если начинающему боксеру вполне хватит забинтовать кисть бинтом длиной 2,5 метра, то мастеру необходим бинт от 3 до 4 метров длины.

На рис. 17 в качестве примера приводится один из способов бинтования рук для начинающих боксеров.

Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах

Рис. 17.1-17.16

Перед тем, как бинтовать кисть, бинт лучше свернуть в плотный аккуратный рулон таким образом, чтобы на свободном конце осталась петелька для большого пальца.

Итак, бинтуем кисть:

  1. Одеваем петельку на большой палец, заводим рулон по ребру ладони под кисть н возвращаем, охватывая запястье (рис. 17.1).
  2. Обернув запястье один раз (рис. 17.2 ), переходим на большой палец (рис. 17.3 ) и оборачиваем его раз (рис. 17.4), затем второй раз (рис. 17.5).
  3. Обернув большой палец два раза, спускаемся вниз на запястье (рис. 17.6) и оборачиваем его раз (рис. 17,7 ), зачем второй раз (рис. 17.8-17.9).
  4. И, пуская рулон вниз, переходим с запястья на кисть (рис. 17.10 ).
  5. Оборачиваем кисть один раз (рис. 17.11 — i7.12 ), второй раз (рис, 17.13 — 17,14).
  6. И плавно переходим опять на большой палец (рис. 17.15).
  7. Оборачиваем два раза вокруг большого пальца (рис. 17.16 — 17.18 ).
  8. Спускаемся вниз на кисть ближе к ее основанию (рис. 17.19).
  9. И возвращаемся снова на запястье (рис. 17.20).
  10. Обернув два раза вокруг запястья (рис. 17.21 — 17.23), снова переходим на кисть (рис. 17.24).
  11. Оборачиваем ее дважды (рис. 17.25 — 17.27 ) и закрепляем бинт резинкой или липучкой (рис. 17.28 — 17.32).

Кулак – грозное оружие боксера. Но состоит он из целых 27 мелких косточек, соединенных между собой суставами и сухожилиями. А это значит, что риск повреждения кисти во время тренировки и спарринга чрезвычайно высок. Во избежание получения травм, несовместимых со спортивной карьерой, каждому новичку стоит обучиться тому, как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами. И начинать рассмотрение этого вопроса стоит с выбора тейпирующего материала.

Виды боксерских бинтов, их преимущества и недостатки

Производители спортивных товаров предлагают боксерам три варианта тейпа, каждый из которых обладает собственными достоинствами и недостатками:

  • Мексиканские бинты. Они представляют собой эластичную ленту из смесовых волокон – хлопка, полиэстера и эластана. Их главное достоинство в простоте применения: они хорошо тянутся, мягко обвивают ладонь. Вместе с тем, именно эти бинты и создают наибольшую угрозу неправильного тейпирования кисти – их натяжение тяжело контролировать, в результате чего новички нередко перетягивают кисти вплоть до онемения. Не стоит обманываться и наличием в них некоторого процента хлопка – воздух они не пропускают. Поэтому при долгом использовании возможно и прение ладоней, неприятный запах и разрушение внутреннего слоя перчаток.
  • Хлопковые бинты. Хороши своей гигиеничностью и способностью впитывать пот. К тому же, хлопку свойственно немного растягиваться и обретать форму кисти борца. Поэтому их и выбирают профессиональные спортсмены.
  • Фиксационные перчатки. Отличное решение для новичка. Их не нужно наматывать – достаточно просто подобрать свой размер и надевать под перчатки. Это сэкономит время и обеспечит защиту рук во время боя. Но и у этого решения есть один весомый недостаток: они не способны обеспечить должный уровень фиксации кисти. Поэтому, если вы намерены заниматься спортом всерьез, учитесь тому, как наматывают боксерские бинты профессионалы.

Помимо материала, тейп отличается и своей длиной. Ее выбор напрямую зависит оттого, как вы будете наматывать боксерские бинты и какова величина ладони. Для самых простых способов достаточно 2,55-3 метра, а для надежных требуется и 4,5.

Как наматывать боксерские бинты: 3 самых популярных способа

Практически каждый профессиональный спортсмен использует свой авторский способ намотки бинтов – его формула выводится годами. Но существуют и универсальные методы, освоить которые под силу даже новичку. Как будете наматывать боксерские бинты лично вы – дело выбора и практики. Но для начала стоит освоить один из самых популярных способов.

1. Простой:

  • Петлю надевают на большой палец;
  • От него по тыльной стороне ладони отводят бинт и 2-3 раза обматывают его вокруг запястья;
  • После этого делают петлю вокруг указательного пальца и обводят петлю вокруг ладони;
  • Затем делают петлю вокруг среднего пальца и снова вокруг ладони;
  • Таким образом огибают каждую костяшку, возвращаются к большому пальцу, а конец бинта фиксируют липучкой на ладони.

2. Восьмерка. Если вы думаете, как правильно мотать боксерские бинты, чтобы обеспечить наибольшую защиту костяшкам пальцев и сэкономить время – этот способ для вас:

Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах

• Петлю тейпа, как обычно, фиксируют на большом пальце;
• 2-3 раза обматывают запястье. Делать это нужно достаточно туго, чтобы надежно зафиксировать лучезапястный сустав;
• После этого бинт несколько раз обводят вокруг большого пальца, возвращаются к запястью и начинают наматывать в виде «восьмерки» — вокруг мизинца, затем вокруг ладони, вокруг безымянного – вокруг ладони;
• Таким образом обматывается каждая костяшка пальца и обеспечивается надежная защита рук от травм;
• Липучку фиксируют на ладони.

3. Как наматывать боксерские бинты при наличии травм:
• Петельку надевают на большой палец;
• Складывают участок бинта в 2-3 сложения и накладывают на внешнюю сторону костяшек;
• Дважды обматывают тейп вокруг ладони, фиксируя накладку;
• Затем обматывают дважды лучезапястный сустав; • В озвращаются к пальцам и обматывают их по принципу «восьмерки».

Для освоения любого из способов требуется практика и опыт. Но оценить правильность намотки бинта вы сможете уже в процессе первой тренировки: он не должен сползать и сматываться внутри перчатки. В то же время весьма распространенной ошибкой является чрезмерно тугое тейпирование. При этом кисть затекает, в процессе боя может появиться ощущение онемения, покалывания в ладонях и пальцах.

Такая ошибка чревата нарушением кровообращения и возникновением проблем во время тренировки и боя. Она не менее опасна, чем слабое тейпирование. Поэтому нужно многократно практиковаться и оценивать свои ощущения – только так можно научиться правильно завязывать боксерские бинты.

Twins Special: тейп для новичков и профессионалов

Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах

Боксерские бинты – амуниция, которой каждый профессиональный спортсмен отводит колоссальное значение. Ведь от ее выбора и верности техники тейпирования зависит его здоровье, успех локального боя и продолжительность всей карьеры. Именно поэтому стоит обратить внимание на бренд Twins Special. Эти боксерские бинты подойдут каждому:

  • Они выполнены из мягкого и эластичного хлопка. Он прекрасно впитывает пот, гарантирует хороший воздухообмен, позволяет избежать неприятного запаха и продлить жизнь боксерским перчаткам;
  • Длина бинтов – 5 метров, гарантирует надежное тейпирование кисти любым из выбранных способов;
  • Петля и надежная липучка – атрибут любого качественного боксерского бинта, гарантирующая прочность фиксации.

При этом бинты Twins Special обладают доступной ценой относительно продукции других брендов. Заказать их вы можете на нашем сайте с доставкой по Минску и всем регионам Беларуси.

Замечали, что Карим Бензема почти всегда играет с перебинтованной правой ладонью? Причем она не просто забинтована – там есть небольшой компресс на мизинце.

Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах

Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах

Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах

13 января 2019 года в матче с «Бетисом» Бензема неудачно упал и сломал мизинец. Врачи настаивали на операции, но Бензема отказался – так он пропустил бы больше двух недель. После общения и восстановлений с врачами «Реала» Бензема отдыхал 4 дня, пропустил один матч, а потом спокойно вернулся к тренировкам.

Про ту травму он говорил:

«Один из самых неприятных моментов в моей жизни. Я за пару секунд почувствовал разную боль. Сначала мне будто кто-то бил по нему камнем. Потом будто его резали. Я показал палец клубному врачу. Он сказал, что все будет в порядке. Я сомневался».

Что известно по этой травме Бензема:

• На месте перелома у Бензема образовалась огромная шишка. Из-за нее Бензема боялся ложиться на операцию – врачи говорили, что после такого эффекта результат будет непредсказуемым (то есть он мог восстанавливаться около месяца).

Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах

• Врачи «Реала» запретили ему делать резкие движения правой рукой. Во время тренировок и матчей он должен быть со специальной шиной (иногда он забивает на это правило). В обычной жизни – без нее, но следить за пальцем.

Спустя почти два года шишка на мизинце правой руки у Бензема сохраняется. Это видно даже по его постам соцсетях.

• Бензема даже ломал тот мизинец еще раз, но от операции отказывался по той же причине.

• В Испании были слухи, что из-за повторного перелома Бензема не может нормально двигать пальцем. Но это неправда – моторика мизинца сохранилась. Просто мягкие ткани не успели/не могут восстановиться до конца.

Зидана тоже часто спрашивали про ту травму Бензема. Он спокойно отвечал: «Лучше спросите подробности у Карима. Он говорит, что в полном порядке. Да и вы видите, что палец не мешает ему показывать отличную игру. Он уже не маленький. Сам знает, как поступить лучше. У него есть указания от наших врачей, которые он соблюдает».

И Бензема – не единственный нападающий «Реала», который носит повязку на ладони. Косоваре Аслани из женской команды сломала большой палец на левой руке в августе 2019-го. С тех пор перед каждым матчем она бинтует руку.

Бинты – необходимый атрибут любого, кто хочет заниматься боксом, тайским или классическим. Они помогают защитить связки и мышцы кисти и запястья от травм и растяжений, а также предотвращают повреждения кожи, покрывающей костяшки пальцев.

При работе на мешках, пэдах или подвижных грушах есть риск повреждения рук из-за недостаточного сжатья кулака, неправильной постановки рук или просто накопления усталости и потери концентрации.

Правильно наложенные боксерские бинты снижают риск получения травмы и значительно повышают качество тренировки, а именно:

— дополнительно фиксируют подвижные суставы, разгружая связки, мышцы и страхуя их от перерастяжения и травм;

— выполняют гигиеническую функцию, защищая руки от загрязнений при использовании чужого инвентаря (перчатки, пэды), а также продляют срок службы перчаток, впитывая избыток влаги;

— фиксируют кулак и защищают его, помогая правильно поставить удар и производить более сильные удары.

Работа в бинтах без перчаток – не лучшее решение, т.к. бинты быстро сбиваются и перестают выполнять свою функцию. Для подобной работы следует использовать тонкие снарядные перчатки, надеваемые поверх бинтов. Не пренебрегайте бинтами, чтобы ваши уроки бокса были на пользу здоровью, а не во вред.

При выборе боксерских бинтов нужно кое-что знать:

1. Любой боксерский бинт состоит из ленты, петли для большого пальца и липучки для фиксации бинта на запястье.

2. Бинты разных фирм отличаются по виду материала: могут быть хлопковые и из синтетических волокон – нейлона или полиэстера. Последние служат дольше, меньше изнашиваются в результате частых стирок, однако хуже впитывают и отводят влагу, не давая такой же вентиляции для кожи, как чисто хлопковые варианты;

3. Бинты бывают разной длины – от 1,5 до 5 метров; обычно любителям советуют приобретать бинты 2,5 метра длиной. Такие изделия фиксируют только большой палец и лучезапястный сустав, но зато с ними легче и быстрее подготовить руки на тренировке. Бинты длинной 4,5 м предназначены для бинтования «восьмеркой» или «крестиком». Этот метод хорош для профи, тех, кто умеет быстро завязывать бинты или же пользуется помощью ассистентов. Преимущества полного бинтования в лучшей защите рук при сильных ударах и хорошем отводе влаги с кожи.

4. Есть разновидности бинтов с противобактериальной пропиткой, подобные товары запечатаны в блистерные упаковки.

5. Бинты, естественно различаются по технологии производства и цене, некоторые производители добиваются просто потрясающих эффектов. Но, так или иначе, все познается в сравнении, пробуйте бинты разных фирм и найдите наиболее удобные именно вам.

Полезные советы по использованию бинтов

После тренировки бинты нужно просушивать, а лучше сначала стирать, а затем сушить. Для того чтобы бинты не теряли форму и не сворачивались в веревки, удобнее всего в зимний период влажные бинты сворачивать в трубочки и ставить на батарею сушить, летом для сушки подойдет подоконник. При такой сушке поверхность бинта остается гладкая, их не нужно дополнительно гладить утюгом.

Правильный уход за бинтами поможет не только продлить им жизнь, но и защитить ваши руки от травм. Помните, что правильно подобранная экипировка для тайского бокса является очень важным фактором, влияющим на эффективность тренировок.

Смотрите видео с рекомендациями по бинтованию рук:


1.

2.

3.

Бокс – это направление боевых искусств, в котором у спортсмена задействованы исключительно верхние конечности – руки. Ввиду того, что боксер «работает» (наносит удары) кулаками, его кисти чаще всего подвержены травмированию. С целью их защиты от повреждений спортсмены используют перчатки. К сожалению, производители спортивных товаров часто стараются сэкономить на сырье. Последствия таких действий прямо отражаются на качестве снаряжения.

Таким образом, чтобы минимизировать риск повреждений и исключить вероятность возникновения серьезных последствий, боксеры прибегают к маленькой хитрости – бинтуют кисти боксерскими бинтами. Поверх обмоток спортсмены надевают основное снаряжение. В чем заключается польза таких манипуляций, постараемся разобраться в этой статье.

Для чего боксеры бинтуют кисти?

Бинтование рук – это одна из обязательных процедур, которая предусмотрена правилами бокса. Спортсмен не допускается к участию в соревнованиях, если он пренебрегает установленными правилами, то есть выходит на ринг с голыми руками (без использования бинтов).

Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах

На сегодняшний день боксерские бинты являются неотъемлемой частью защитного снаряжения бойца и применяются для:

  • предохранения кожи кистей от повреждений;
  • фиксации частей руки в естественном состоянии с целью уменьшения риска переломов, растяжений и вывихов;
  • защиты боксерской амуниции (перчаток) от пропитывания потом. Такая мера позволяет повысить износоустойчивость;
  • уменьшения нагрузки на кисти спортсмена.

Профессиональные боксеры ввиду продолжительных тренировок прекрасно понимают, что в ходе занятий мускулатура кистей неустойчива. В случае ошибки, при ударе они рискуют получить серьезное повреждение. Таким образом, использование боксерских бинтов является дополнительной страховкой.

Если говорить о начинающих спортсменах, то тут также все понятно – неадаптированные к физическим нагрузкам руки новичков нуждаются в куда большей защите, чем кисти профессионалов. В противном случае уже к концу первой тренировки можно будет наблюдать, как новобранец жалуется на потертую кожу рук.

Варианты бинтования кистей

Профессиональные боксеры выделяют два основных способа выполнения обмотки кистей: классический и «Крест».

Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах

Простейшим считается классический вариант, его очень часто применяют начинающие спортсмены. Алгоритм следующий:

  • закрепить имеющуюся на бинте петлю за большой палец;
  • обернуть бинтом запястье руки с одновременным переходом на большой палец;
  • плавно перейти на обмотку ударной части кисти;
  • произвести обмотку костяшек;
  • зрительно оценить качество произведенной обмотки;
  • в случае выявления плохо защищенных участков домотать оставшийся бинт;
  • зафиксировать бинт при помощи липучки или специального держателя.

Вариант бинтования «Крест» используется в основном продвинутыми боксерами. Отличительная особенность этого способа обмотки заключается в том, что за счет применения более плотной прокладки бинта удары получаются более сильными. При использовании данного метода бинтованию подвергается каждый отдельно взятый сустав.

Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах

Последовательность действий в начале и в конце аналогична классическому способу. Расхождение идет лишь после этапа обмотки костяшек. Так, по окончании фиксации костяшек обматывается бинтом каждый палец. Процедура начинается с фаланг большого пальца, затем усиливается указательный и т.д. После осуществления каждого витка спортсмен производит еще один вокруг запястья – это позволяет получить дополнительную устойчивость.

Типичные ошибки при обмотке рук

Среди множества ошибок во время обмотки кистей можно выделить ряд наиболее распространенных.

  • Складки. Заломы, загибы и складки приводят к защипам кожи, образованию уплотнений на бинте. Это в свою очередь может привести к возникновению болевых ощущений во время нанесения удара и повреждениям кожного покрова.
  • Передавливание. Ограничивает ток крови в кисти, что в свою очередь ведет к понижению чувствительности. Кроме того, посредством передавливания суставы фиксируются в неестественном состоянии. При осуществлении сильного удара это чревато переломами.
  • Слабая обмотка. Надеяться на эффект и высокую степень защиты в данном случае не стоит. Рано или поздно спортсмену попросту придется заново перебинтовать кисти.

Если после выполненной обмотки боксер испытывает дискомфорт, то предпочтительнее заново перебинтовать руки. Иначе придется это сделать во время тренировки. В худшем случае неправильная обмотка может привести к повреждению кистей.

Турнир:
Чемпионат России. Премьер-Лига

Людям, занимающимся боксом, следует бинтовать руки, чтобы обезопасить свои кисти от вывихов и держать кулак крепче. Хлопковая ткань, из которой изготовлены бинты, имеет свойство впитывать пот, выделяющийся в процессе тренировки. Таким образом, первый уровень защиты помогает влаге задерживаться и оберегать материал перчаток от сильного намокания, что препятствует их быстрому износу. Это очень важно, так как впитавшая в себя пот ткань после высыхания становится жестче.

Используемые боксерами бинты делятся на два вида: эластичные и матерчатые. Первые имеют свойство растягиваться, поэтому отлично фиксируют кулак, но если переусердствовать, можно перетянуть повязку, что приведет к дискомфорту (затеканию руки). Матерчатые-жесткие и не тянутся, ими легко делать перемотку потому, как они не пережимают руку.

Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах

Два главных способа бинтования рук в боксе:

  • Классический, его еще называют «простой»
  • Крест или «восьмерка»

Классический способ:

Начинать бинтование руки в боксе нужно с большого пальца, затем обернуть вокруг запястья. Перейти обратно к нему и зафиксировать бинт. После чего необходимо обмотать внешнюю (ударную) часть руки, сделав переход на внутреннюю сторону. Образовавшиеся витки должны заходить друг на друга только наполовину. Затем требуется намотать бинт на костяшки, после перейти на незащищённые участки кисти и закрепить липучкой. Если вдруг липучка перевернута прикрепляющейся стороною вверх, то не нужно разматывать, а достаточно перевернуть ее нужной стороной вниз. Вот так просто мотается рука в боксе этим способом, правда, при первой обмотке будут ошибки, но для этого есть тренер, который подскажет и поможет устранить их.

Преимущества классического способа обмотки рук в боксе:

  • Простота и легкость запоминания
  • Занимает немного времени
  • При перематывании не требует ни сторонней помощи, ни больших усилий

Перематывание рук «крестом»

Для начала нужно надеть петлю на большой палец, затем обернуть бинт вокруг запястья. Следом по внешней части руки направиться к указательному пальцу, обмотать вокруг сустава и вернуться обратно к кисти в сторону мизинца. Еще раз обернуть запястье и повторить то же самое с оставшимися пальцами. Затем перейти к костяшкам, так называемым ударной поверхности кулака, после чего снова вернуться к запястью и прилепить липучку. Такой способ считается очень надежным, а рука наименее подвержена травмам, потому что защищены пястные суставы и костяшки ударной поверхности. Благодаря «восьмерке» кулак можно сжимать крепче, ибо скопление бинтов не ладони минимальное.

Преимущества перематывания рук крестом или восьмеркой такие:

  • Максимально тесный контакт ладони и пальцев, что позволяет крепче сжать кулак
  • Суставы меньше подвержены травмам
  • Рука комфортнее чувствует себя в перчатке
  • Возрастает сила удара

Какие еще применяют методы обматывания руки бинтом?

Эти два способа в основном используются среди любителей, потому что обматывать руки в боксе приходится самостоятельно. Профессионалы используют более сложные методики, которые без посторонней помощи выполнить невозможно. Для этой операции существуют ассистенты боксера, которые помогают ему с обмоткой рук. В профессиональном спорте применяются медицинские бинты, которыми сначала обматывают руку, а затем фиксируют ее с помощью пластыря. Ассистент тщательно обклеивает все части боксирующей руки фрагментами пластырной ленты разного диаметра. Правильное бинтование рук в боксе сохраняет целостность первого уровня защиты кулака в ходе боя.

Для защиты рук от повреждения одних перчаток недостаточно, они хоть и поглощают часть энергии при ударе, но к руке прилегают недостаточно плотно. Серьёзные травмы возможны даже в них, если бинты закреплены неправильно. Именно они обеспечивают лучший контакт перчатки с кистью, повышают уровень амортизации и спасают конечности от постоянных гематом и переломов суставов.

Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах

Ассортимент отличается цветом и длинной, выбор зависит только от ваших вкусов, предпочтений и размера кисти.

Ничего революционного и нестандартного, в плане материала, за последние годы не придумали. Разве что, можете выбрать эластичную или неэластичную материю. Эластичный бинт лучше облегает руку, но при этом может сдавливать сосуды и нервы, при длительных тренировках это может привести к неприятным ощущениям и последствиям.

Большинство бинтов состоит из трёх частей:

  1. Небольшая петля.
  2. Непосредственно бинт.
  3. Липучка или завязки.

Петля рассчитана на то, чтобы фиксировать всю конструкцию вокруг большого пальца. Достаточно вдеть его, чтобы образовать точку фиксации, не надо делать никаких дополнительных оборотов или возиться с узлами.

Если ваши новые бинты лишены этой части, при каждом заматывании рук вы будете ощущать дискомфорт.
Основная часть представлена полоской материи, стандартная длина колеблется от 2 до 5 метров, ширина стандартная. Липучка нужна для конечной фиксации.

Подойдут и завязки, но управиться с ними сложнее, особенно начинающему боксёру. Отработка части ударов будет идти вообще без перчаток, только в бинтах. Поэтому привыкайте к ним, всегда заматывайте руку, ориентируясь на свои ощущения, а не на чьи-то советы. Ведь организм каждого индивидуален, и работать в таких условиях вам, а не советчику.

Как правильно бинтовать руки боксёрскими бинтами?

Существуют два основных варианта заматывания бинтов – классический способ и «восьмёркой». Первый более простой и подойдёт всем тем, кто впервые взял в руки бинт. Далее пошаговая инструкция по правильной бинтовке рук:

Зафиксировать большой палец в петле. Теперь от него мы начнём мотать.
Оборачиваете бинт вокруг своего запястья, переходите на большой палец и одним оборотом окончательно фиксируете его.
Теперь время обматывать ударную поверхность, с переходом на внутреннюю часть кисти. Каждый последующий виток должен заходить на предыдущий только наполовину.
Начинайте мотать на костяшки, они нуждаются в защите больше всего.
Пара витков на тех участках, где кисть недостаточно защищена бинтом довершат картину.
Теперь можете фиксировать при помощи липучки или завязок всю незамысловатую конструкцию в области запястья.
Ничего сложного в этом нет, тренер покажет несколько раз как надо это делать правильно. А при наличии такой инструкции вы можете потренироваться дома, пусть на первый взгляд всё звучит очень просто, но первые несколько раз у вас может ничего не получиться.
Можете руководствоваться этой пошаговой фото инструкцией по бинтовке:

Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтахКак правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах

Дело в том, что процесс лучше запомнить чисто механически и выполнять в дальнейшем «на автомате». Попытки осознать и запомнить правильную последовательность действий приведут к ошибкам даже при таком облегчённом варианте.

Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах

Выбор «продвинутых» специалистов.

Но любой фильм о боксёрах говорит нам, что настоящие профи пропускают бинт между каждым пальцем, образуя ту самую «восьмёрку». Выглядит это довольно эффектно, кусок материи становится похожим на настоящую перчатку. Эффективнее ли это первого способа? Да, немного.

Сам метод пришёл к нам ещё из Союза, на протяжении многих десятков лет он обеспечивал и обеспечивает более жёсткие и сильные удары. Всё это благодаря лучшему прилеганию к руке и прочной фиксации кисти.

Обработка сустава каждого пальца в отдельности резко понижает травматизм во время тренировок и соревнований. Начинается и заканчивается метод точно так же, как и уже описанный. Но после пары оборотов вокруг костяшек, бинт последовательно пропускается между указательным, средним, безымянным и мизинцем.

Во время обматывания пальцы должны быть разведены в сторону, оборот начинается от стороны, противоположной большому пальцу. После каждого витка мы переходим на запястье для дополнительной фиксации и только потом возвращаемся к следующему пальцу.

И снова просто звучит, но проблемы при попытке повторить это на практике гарантированно возникнут. Личный пример тренера, картинки и видео в конце статьи несколько облегчат задачу.

Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах

Три самые популярные ошибки новичков.

Образование складок. Даже при хорошо поставленном ударе саму руку особо не травмируете, но кожу гарантированно сотрёте до крови.
Передавливание вен и нервов. Это приведёт к потере чувствительности, дело может дойти и до дрожания рук. Во время спарринга – не лучший вариант.
Из-за слабого контакта бинт может разматываться и слезать с руки. Случается редко, но это тоже причина для того, чтобы бинтовать руки заново.
Нет никаких пособий и рекомендаций, которые позволили бы найти или высчитать оптимальную длину бинта или количество его завитков. Всё ощущается и проверяется на личном опыте.

Как правильно бинтовать руки и что необходимо знать о боксерских бинтах

Не стесняйтесь того, что вы не знаете, как бинтовать боксёрские бинты. Всему этому вас научат на первых тренировках и с пониманием подойдут к возникшим проблемам. На самом деле сложно найти более добродушных людей, чем боксёры. Но ситуация может сильно различаться, в зависимости от выбранного зала. В данном слчае речь идет о нашем зале — «Боевые перчатки». Записаться на тренировку можно тут.

Ссылка на основную публикацию